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与企业家朋友谈抑郁症
2019-01-04 16:48:22 来源: 作者: 【 】 浏览:156次 评论:0

    要想知道什么类型的人容易得抑郁症,就了解一下抑郁症是怎么来的?

    抑郁症有很多可能的起因,包括大脑激素、神经递质的不平衡,遗传,压力事件,药物以及药物滥用问题。
    
    民营企业家创业期和成功人士也容易抑郁症
    我们看看神经递质吧!

    研究发现抑郁症患者大脑内三种神经递质5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺浓度低于正常人,导致忧郁症病人负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调整的中枢神经回路无法正常运作。

    内向的人也是5-羟色胺、去甲肾上腺素和多巴胺较低的人,偏向安静,不善言辞。

    5-羟色胺的功能是维持心境稳定。5-羟色胺浓度偏低时,则会出现情绪敏感,容易生气,对悲观情感反应过于强烈;缺乏安全感,容易焦虑,想要远离人多嘈杂的环境。5-羟色胺转运基因的表达不同可以影响5-羟色胺浓度。因此有部分人的抑郁症是因为遗传的原因。

    《Nature Neuroscience》发表过麦吉尔大学精神病学教授Bruno Giros的一篇文章。主要观点是:神经递质去甲肾上腺素通过调控大脑中多巴胺神经元活性,参与调节情绪。去甲肾上腺素浓度低的动物在受到慢性应激后,容易导致抑郁症。去甲肾上腺素高的动物有更高的适应性和更少的抑郁症。
    多巴胺分子式
    多巴胺是一种令人开心和兴奋的物质。

    多巴胺系统对大脑来说是一个奖赏系统。多巴胺神经通路是一种奖赏通路,决定人的快感。具有数量适当的多巴胺对您的身体非常重要。太多的多巴胺似乎会导致幻觉和和妄想。太少的多巴胺则会导致惊恐和帕金森病,并且与无意义感、昏睡无力和疼痛等有关。低多巴胺也会导致缺乏注意力和退缩。

    多巴胺的浓度(准确说是多巴胺神经元活性,受多巴胺浓度和多巴胺受体数量影响,为了表述方便,这里以多巴胺代表)则决定了你的情绪。多巴胺能传递快感,能影响每一个人对事物的欢愉感受。我们的情绪,尤其是幸福和快乐的情绪,统统受多巴胺控制。在充足的多巴胺作用下,我们可以感觉到爱和幸福。 

    而当多巴胺开始偏低的时候,这时候就是乙酰胆碱神经元开始发挥作用,人就开始思考,试图用一种理智的东西来说服自己忍受不快乐的生活。
    如果多巴胺水平更低,就会陷入抑郁情绪。

    如果你多巴胺再低一点,变成重症抑郁,那时你就开始想要自杀了,因为你觉得活着没意义。

    很多研究者都肯定了抑郁症与人本身的性格有关的这一说法。一般来说,内向的多愁善感的人得抑郁症的几率高一些。

    (在现实生活中,任何一个人都不可能具有典型的外倾型或内向型性格的全部特征,大多数人是两种特征都兼有,只不过是以哪一种为主而已)

    内向的人为什么会抑郁?

    内向的人比较关注内在的思想和情感。敏感多疑、认真、固执,做事往往太过追求尽善尽美,当计划落空时容易产生失落感、自责感。因为思考不是通过多巴胺通路,因此内在产生的多巴胺不多,体会的快乐感觉本来就比较少,长期如此就会陷入焦虑和绝望之中。

    持久的不愉快的情感体验,久而久之强化了负性情绪的神经通路,导致内向性格的人体会不到生命的快乐。而人的生活的天性就是对快乐的渴望,如果没有生命的快乐,就会导致对生活的绝望,引起抑郁情绪的产生,所以极度内向的人一般容易患抑郁症。

    外向性格的人也会得抑郁症

    除了遗传因素,外向性格和内向性格的人是因为不同的原因患上抑郁。
    性格外向的人对多巴胺较不敏感,所以需要大量的多巴胺,从交感神经系统的活动中释放出来的肾上腺素,使大脑中具有更多的多巴胺。性格外向的人需要寻求兴奋和刺激分泌更多的肾上腺素以满足他们对多巴胺的较多的需求。性格外向的人越活跃,就会有越多的快乐感被激发,多巴胺就越多。但维持这种状态通常需要身体付出极大的代价,当身体不能承受持续的兴奋时,多巴胺浓度就下降了出现抑郁。比如阳光型抑郁症,表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉,但总有一天会把自己弄得筋疲力尽,一旦这种疲惫超过承受极限,就会陷入抑郁情绪之中,甚至最终患上抑郁症。
    民营企业家创业期和成功人士也容易抑郁症
    在民营企业创业期的创业者中经常发现的人格特质 - 创造力,外向性,开放性和风险倾向和抑郁症总是相关联。这也是为什么民营企业家,首席执行官和非常成功的人比普通民众更容易得抑郁症的原因,因为他们过度透支了自己的健康。

    娱乐圈是抑郁的重灾区?
    张国荣、陈宝莲都因重度抑郁跳楼自杀;郑秀文、吴彦祖、张惠妹、张家辉、杨坤、张静初等数十位明星均公开承认曾饱受抑郁症侵扰;而在欧美地区,好莱坞知名影星希斯·莱杰、罗宾·威廉姆斯等都是因为抑郁症选择结束生命,小甜甜布兰妮、妮可·基德曼、凯瑟琳·泽塔·琼斯、Lady Gaga也都有过痛苦的抑郁经历。
   
 
表1:近年来内地及港台地区因抑郁症自杀的部分艺人

    表2:近年来欧美地区因抑郁自杀的艺人 (国内媒体有所报道)

    除了透支身体以外,那些明星和有钱人,可以轻易得到任何能够提高多巴胺的东西,什么山珍海味啊,什么刺激游戏啊,什么绝色美女啊,他们都通通尝试过了,新鲜劲没了,美女看多都看的想吐了,多巴胺就下来了,抑郁也就随之而来。

    当你提前享受了该享受的幸福,剩下的多是痛苦了!

    对于他们来说,只有一样东西可以提高多巴胺了。那就是毒品。毒品可以大大提升多巴胺的含量。这或许就是娱乐圈中吸毒的人比较多的原因。
    要减少抑郁情绪,减少抑郁症的发生,也有健康的方式提高多巴胺等神经递质的浓度。

    我们看看那些可以提升神经递质浓度的办法。

    1.跑步、跳绳、骑车之类的有氧运动20到30分钟,因为多巴胺的触发需要这么长时间。暴露在阳光等强光下会增加大脑中的5-羟色胺的水平。
    2.恋爱的时候人体的多巴胺水平往往会维持在更高的水平。

    3.多食用含有多巴胺前体的食物包括杏仁、鳄梨、乳制品和南瓜子。香蕉、牛奶、豆类、肉类也是可以刺激多巴胺分泌的食物。

    4.保持充足的睡眠,睡觉的时候体内多巴胺会相对静止,消耗比日常较低,充足的睡眠后可保持白天多巴胺维持更高的水平,也是就更具幸福感。

    5.开心愉悦的时候身体也会分泌更多的多巴胺,而分泌更多的多巴胺同样会让你感觉开心愉悦,这是一个良性的循环。

    6.部分人群可通过摄取维生素B6来改善多巴胺分泌,对于严重缺乏多巴胺的人群,可以服用药物如利他林提升多巴胺,百忧解提升5-羟色胺等。

    但是不论用什么抗抑郁药,起初多少有效,过一段时间后效力减退,可能是这些药物开始引起多巴胺一阵释放,时间一长,该刺激不再新颖,多巴胺释放不再释放增加,再次陷入抑郁状态。

文/王晓光
Tags:与企业家朋友谈抑郁症 责任编辑:admin
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